Ubikinoni eli koentsyymi Q10 on elimistössä luonnostaan esiintyvä rasvaliukoinen yhdiste, jota saadaan ravinnosta. Se on tuttu ainesosa myös ravintolisissä, mutta mitä koentsyymi Q10 oikeastaan on, mistä sitä saa ja mitä eroa on ubikinonilla ja ubikinolilla?
Mitä ubikinoni on?
Koentsyymi Q10 tunnetaan myös lyhenteellä CoQ10. Se on yhdiste, jota esiintyy luonnostaan ihmisissä, eläimissä ja monissa elintarvikkeissa. Koentsyymi Q10 ei ole varsinainen vitamiini, sillä elimistö pystyy tuottamaan sitä itse. Sitä saadaan myös ravinnosta, ja sitä käytetään ravintolisien ainesosana.
Nimityksiä koentsyymi Q10 ja ubikinoni käytetään usein rinnakkain. Tarkasti ottaen ubikinoni tarkoittaa kuitenkin koentsyymi Q10:n hapettunutta muotoa. Toinen keskeinen muoto on ubikinoli.
Mistä koentsyymi Q10:tä saa?
Koentsyymi Q10:tä esiintyy luontaisesti useissa elintarvikkeissa. Ravinnosta sitä saadaan esimerkiksi seuraavista lähteistä:
- Liha ja sisäelimet: esimerkiksi naudanliha ja sydän.
- Kala: koentsyymi Q10:n määrä vaihtelee kalalajin mukaan.
- Pähkinät ja siemenet: sisältävät koentsyymi Q10:tä vaihtelevia määriä.
- Kasviöljyt ja eräät kasvikset: myös näistä voi saada koentsyymi Q10:tä.
Elintarvikkeiden koentsyymi Q10 -pitoisuudet vaihtelevat ruoka-aineen ja sen koostumuksen mukaan. Koentsyymi Q10:tä on saatavilla myös ravintolisinä, joissa sen määrä ilmoitetaan yleensä milligrammoina annosta kohden.
Ubikinoni ja ubikinoli – mitä eroa niillä on?
Ubikinoni ja ubikinoli ovat molemmat koentsyymi Q10:n muotoja, mutta ne eroavat toisistaan kemialliselta rakenteeltaan.
Keskeiset erot ovat:
- Ubikinoni: koentsyymi Q10:n hapettunut muoto, joka on yleisesti käytetty muoto ravintolisissä. Elimistö pystyy muuntamaan ubikinonia ubikinoliksi.
- Ubikinoli: koentsyymi Q10:n aktiivinen ja pelkistynyt muoto, joka on heti käyttövalmis elimistössä.
- Muuntuminen elimistössä: ubikinoni ja ubikinoli voivat muuntua toisikseen osana elimistön normaaleja biokemiallisia prosesseja.
Ubikinoni ja ubikinoli eivät siis ole kaksi täysin eri yhdistettä, vaan saman koentsyymi Q10:n kaksi toisiinsa liittyvää muotoa. Ravintolisissä voidaan käyttää kumpaa tahansa muotoa. Tuotetta valittaessa kannattaa tarkistaa pakkauksesta, sisältääkö valmiste ubikinonia vai ubikinolia ja kuinka paljon koentsyymi Q10:tä yksi annos sisältää.
Mitä koentsyymi Q10 -valmisteen pakkauksesta kannattaa tarkistaa?
Koentsyymi Q10:tä sisältäviä ravintolisiä on saatavilla esimerkiksi kapseleina ja pehmeinä kapseleina. Tuotteet voivat erota toisistaan vahvuuden, koostumuksen ja pakkauskoon osalta.
Tuotteita vertaillessa kannattaa kiinnittää huomiota seuraaviin tietoihin:
- Koentsyymi Q10:n muoto: sisältääkö valmiste ubikinonia vai ubikinolia?
- Pitoisuus: kuinka monta milligrammaa koentsyymi Q10:tä yksi annos sisältää?
- Muut ainesosat: mitä muita aineita valmiste sisältää ja millaisesta kapselista on kyse?
- Pakkauskoko: kuinka monta kapselia pakkaus sisältää?
- Käyttöohjeet: mikä on valmistajan ilmoittama suositeltu vuorokausiannos?
Pelkkä kapselin koko tai tuotteen kokonaispaino ei kerro, kuinka paljon koentsyymi Q10:tä yksi annos sisältää. Siksi pakkausmerkintöjen tarkistaminen auttaa vertailemaan eri valmisteita.
Noudata aina tuotteen pakkauksessa annettuja käyttöohjeita. Jos käytät lääkkeitä ja harkitset uuden ravintolisän aloittamista, varmista sen sopivuus lääkäriltä tai apteekin henkilökunnalta.
Ubikinoni eli koentsyymi Q10 on elimistössä luonnostaan esiintyvä yhdiste, jota saadaan myös ravinnosta.
Ubikinoni ja ubikinoli ovat kaksi koentsyymi Q10:n kemiallista muotoa: ubikinoni on hapettunut ja ubikinoli pelkistynyt muoto.
Ravintolähteitä ovat muun muassa liha, sisäelimet, kala, pähkinät ja kasviöljyt.
Ravintolisää valittaessa kannattaa tarkistaa koentsyymi Q10:n muoto, määrä, muut ainesosat ja tuotteen käyttöohjeet.
Usein kysyttyä ubikinonista
Onko ubikinoni sama asia kuin koentsyymi Q10?
Ubikinoni on koentsyymi Q10:n hapettunut muoto. CoQ10 on puolestaan yleisesti käytetty lyhenne koentsyymi Q10:stä.
Mistä koentsyymi Q10:tä saa?
Koentsyymi Q10:tä esiintyy muun muassa lihassa, sisäelimissä, kalassa, pähkinöissä, siemenissä ja kasviöljyissä. Sitä on saatavilla myös ravintolisinä.
Mitä eroa on ubikinonilla ja ubikinolilla?
Ubikinoni on koentsyymi Q10:n hapettunut muoto ja ubikinoli sen pelkistynyt muoto. Ne ovat saman yhdisteen kaksi toisiinsa liittyvää muotoa, jotka voivat muuntua elimistössä toisikseen.
Mitä koentsyymi Q10 -valmistetta valittaessa kannattaa huomioida?
Tarkista, sisältääkö valmiste ubikinonia vai ubikinolia, kuinka paljon koentsyymi Q10:tä annos sisältää ja mitä muita ainesosia tuotteessa on. Myös pakkauskoko ja käyttöohjeet kannattaa huomioida.
